منتدى البابا كيرلس و الملاك ميخائيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى البابا كيرلس و الملاك ميخائيل

منتدى مسيحى ارثوذكسى 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول</a><hr>

 

 لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~*

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سلام
عضو مكافح
عضو مكافح
سلام


انثى
عدد الرسائل : 195
العمر : 41
العمل : طالبه
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Empty
مُساهمةموضوع: لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~*   لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Emptyالسبت أبريل 05, 2008 9:49 am

لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق

لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Get-1-2008-xzmn9blmمع اقتراب فصل الشتاء وامتداد ساعات الليل يعاني الكثيرون خصوصاً الأطفال

من الأرق وتظهر هذه المشكلة بالتحديد في أوائل الفصول نظراً

لحالة الارتباك التي يتعرض لها الجسم مع اختلاف درجات الحرارة ونسبة

التعرض لضوء التي تتفاوت كل يوم.

وينصح الدكتور كريس _الأستاذ بجامعة ادنبره ربة البيت

بأن تتولى الإشراف على تنظيم مواعيد النوم لأفراد العائلة بدلاً من الأب

الذي تستغرقة مشاكل العمل والذي قد يلجأ لنصائح لا تخلو من الفظاظة

مع الأطفال الصغار وفي هذا الصدد يوصي كريس باتباع العديد من التوصيات

البسيطة والمهمة في نفس الوقت وهي:


لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Get-1-2008-xzmn9blm

* الاحتفاظ بالهدوء في الاماكن المخصصة للنوم بعيداً عن كل أسباب الأزعاج

والأصوات المتنافرة والعالية.

* الأنتظار حتى يشعر كل فرد من الأسرة بمغالبة النعاس وذلك لأن الجسم

لا يميل إلى النوم إلا وفق احتياجاته الداخلية وفي هذه الحالة فإن الإنسان

قد يداهمه النوم حتي في الأماكن غير المريحة مثل وسائل الواصلات أو

حتى أثناء فترات العمل.

* ضرورة تنظيم مواعيد النوم واليقظة بدقة بحيث يصحو الإنسان وينام

في نفس الساعة المحددة مع السماح بحدوث تغيرات طفيفة من وقت لآخر

بما يلائم تغيرات الفصول والطقس ففي الصيف مثلاً يفضل البعض النوم متأخر

حتى تنكسر درجات الحرارة على النقيض من الشتاء التي قد تدفع البعض

إلى التوجه المبكر إلى السرير.

* استخدام السرير للنوم فقط مع ملاحظة أن البعض يحلولهم إنجاز الأعمال

المتأخرة في السرير إذ يحبذ أصحاب المهن العقلية مثل المحامين والمحاسبين

والعاملين بالتدريس اصطحاب ملفات العمل للاطلاع والبحث في السرير

الأمر الذي يطرد النوم بعيداً عن عيونهم المرهقة!

* يجب الابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين قبل حلول

موعد النوم بأربع ساعات على الأقل.

* أداء التمرينات الرياضية وبالذات التدريبات العنيفة قبل موعد المقرر للنوم

بفترة لا تقل عن أربع ساعات أيضاً.

* الاستحمام بالماء الساخن حيث تعمل المياة الساختة على تحسين

الدورة الموية في المخ وذا يتخلص المخ من الرواسب التي تمنع النوم

كذلك فإن درجة الحرارة المرتفعة تدفع الجسم إلى التخلص من المزيد

من الحرارة وبذا يستطيع الانسان الاستغراق في النوم.

* يتعين على الإنسان مراجعة النفس قبل النوم مع التخلص من كل

أسباب التفكير غير المريح التي تجلب القلق والاضطراب وهكذا يمكن النوم

من دون هجوم مباغت من تلك الأفكار.

* التنفس من الأنف وطرد الزفير من الفم بأقصى ما يستطيع الإنسان

من العمق وهي من التمرينات المعروفة في رياضة اليوجا

وفوائد التنفس العميق أكثر من أن تحصى
.

لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Get-1-2008-6nt8vndrلكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Get-1-2008-4j3lpjh2لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Get-1-2008-qmgdjx1s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 1353
العمر : 37
العمل : خادم للرب
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~*   لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~* Emptyالأربعاء يونيو 11, 2008 1:13 pm

شكرا اوى على الموضوع الجميل و المهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kiroloc.ahlamontada.com
 
لكي تضمني لطفلك شتاء بدون أرق *~(تبعي النصائح الآتية)~*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الضحك مفيد لطفلك
» تعلم القبطية بدون تعب
» ايسكريم سهل بدون جهد للأطفال
» موقع جميل مليان ترانيم و ممكن تنزيلها بدون تسجيل و لا أى شىء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البابا كيرلس و الملاك ميخائيل :: منتدى المــرأة :: الاسرة والطفل-
انتقل الى: